Летнее очищение

Наконец, оно настало! Летом можно отдохнуть, погреться на солнышке и сбросить немного лишнего веса. Ведь именно в это время года у нас появляется редкая возможность поесть вволю свежих ягод, зелени, овощей и фруктов, готовить диетическую и при этом вкусную еду из так называемого «подножного корма».

Решившись на летнее оздоровление, придется отказаться от мясной, жирной и соленой пищи. Например, вы любите мясо, нет ничего проще, замените его птицей или рыбой. А вместо привычной колбаски на завтрак подумайте, как разнообразно можно приготовить яйца или индейку.

Грибы и орехи — отличный природный белок — так что почаще ходите в лес на «тихую» охоту. И не пропустите новый урожай меда, в котором вас ждет кладезь полезных продуктов для здоровья!

Ну, а свежая чистая вода, которую просто необходимо пить часто и много, дополнит список главных составляющих здорового питания.

8 диетических правил

1. Увеличьте количество потребляемой жидкости до 2,5 литров. Пейте воду, соки, зеленый и травяные чаи, ягодные морсы, кофе, квас, минералку.

2. Ешьте больше зелени, овощей, фруктов и ягод (желательно со своего огорода) — они содержат свежие витамины, полезные нутриенты, клетчатку.

3. Замените тяжелые супы на мясных бульонах окрошкой и вегетарианскими супами.

4. Готовьте вместо мясных блюд рыбу, курицу, индейку.

5. Долой все жареное!

6. Употребляйте только легкие десерты и орехи.

7. Добавляйте лед в напитки (он угнетает пищеварение, а значит, голод будет под контролем).

8. Дозируйте потребление соли: если очень жарко - солите, при средней температуре - солить блюда вообще не стоит.

Неделя на ягодах, фруктах и овощах

1 день

Завтрак

1 стакан свежевыжатого сока (редька, сельдерей, шпинат, яблоко, 1 ч. ложка семян льна), через 30 минут имбирный напиток (тонко нарезанные кусочки корня имбиря залейте 100-150 мл горячей воды, настаивайте 10 минут), пейте теплым.

Второй завтрак

Мусс (измельченные в блендере 1/2 банана, 1 яблоко, 3 ядрышка грецких ореха, по 1/2 стакана клубники, малины, черники).

Обед

Салат из свежих овощей (кабачок, сельдерей, редис, помидор, лук-порей, базилик, 1 ч. ложка семян льна, 1 ч ложка растительного масла).

Полдник

Фруктовое пюре из одного фрукта и свежий овощной сок (шпинат, сельдерей, огурец, морковь, 1/2 банана)

Ужин

Салат из овощей (руккола, помидор, огурец, лук, 1 ч. ложка семян льна, 1 ч. ложка растительного масла).


2 день

Завтрак

2 хлебца с отрубями, 1 грейпфрут или зеленое яблоко, или 1/2 банана, через 30 минут теплый имбирный напиток (по приведенному выше рецепту).

Второй завтрак

Мусс (измельченные в блендере два-три кусочка ананаса, 1/2 банана, манго, горсть тыквенных семечек), через полчаса чашка зеленого чая.

Обед

200 мл овощного супа-пюре (без картофеля и моркови), 125 г натурального йогурта, через 30 минут теплый имбирный напиток.

Полдник

Кисель из ягод или густой компот из фруктов и ягод.

Ужин

Салат из любых овощей с зеленью, семенами льна, заправленный растительным маслом.


3 день

Завтрак

Стакан свежевыжатого сока (грейпфрут, укроп, морковь, клубника или малина), через 30 минут теплый имбирный напиток.

Второй завтрак

Мусс (измельченные в блендере авокадо, груша, несколько ядер орехов или 1 /2 ч. ложки семечек подсолнечника), через 30 минут зеленый чай.

Обед

Салат (нашинкованные мелкой соломкой капуста, морковь, яблоко, огурец с добавлением 125 г йогурта).

Полдник

Фруктовое пюре (яблоко, кислые ягоды).

Ужин

Салат (айсберг, морковь, редис, лук-резанец, 1 ч. ложка семян льна и 1 ч. ложка растительного масла), через 30 минут чай из мяты.


4 день

Завтрак

Салат-щетка (морковь, свекла, лимон, белокачанная капуста), через 30 минут имбирный напиток.

Второй завтрак

Фруктовый коктейль (1/2 банана, натуральный йогурт, смородина, черника или малина).

Обед

Суп-пюре из нескольких видов капусты и зелени, 1 фрукт.

Полдник

200 г отварного риса с тушеной морковью и зеленым луком без растительного масла.

Ужин

Овощной салат (помидоры, руккола, огурец, лук, 1 ч. ложка семян льна), через 30 минут чай из мяты.


5 день

Завтрак

1 стакан свежевыжатого сока (виноград, свекла), через 30 минут теплый имбирный напиток.

Второй завтрак

Мусс (измельченные в блендере 1/2 банана, яблоко, малина, горсть орехов), через 30 минут зеленый чай.

Обед

250 г щей из свежей белокочанной и цветной капусты с морковью, луком и сельдереем.

Полдник

Отварная свекла, горсть измельченных орехов, 1 ч. ложка растительного масла.

Ужин

Отварная цветная капуста с зеленью.


6 день

Завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин

Приготовьте напиток из 1,2 литра грейпфрутового сока, 0,8 литра апельсинового сока, 0,1 литра лимонного сока и 900 мл воды (в общей сложности у вас должно получиться 3 литра жидкости). Пейте равными порциями в течение дня.

Также можно 2 раза в этот день выпить имбирный напиток, не забывайте и о воде.


7 день

Завтрак

Салат–щетка (морковь, свекла, белокачанная капуста, зелень, лимон).

Второй завтрак

Коктейль (взбитый в блендере 1 стакан яблочного сока, горсть ягод и веточка мяты).

Обед

Борщ из свежих овощей: капусты, моркови, свеклы, лука, перца, сельдерея; 2 хлебца.

Полдник

100 г отварной капусты брокколи, 150 г отварного риса или гречки, зелень.

Ужин

Салат из любых овощей, горсть орехов


Внимание!

Всем, кто не избалован солнцем, советуем загорать. Вам понадобится всего 15-20 минут в день, чтобы организм, получив некоторое количество витамина D, начал заботится о здоровье костей, зубов, повышать иммунитет, укреплять мышцы и связки. Но не увлекайтесь, «передозировка» солнцем хуже, чем его нехватка!

Интересно

Лен — уникальное растение — источник полноценного растительного белка, витаминов, микроэлементов и клетчатки. Огромная ценность семян льна связана с наличием в них различных органических соединений и питательных веществ, например полиненасыщенных жирных кислот, так необходимых для нашего мозга. Другие вещества — лигнаны — замедляют деление клеток при некоторых опухолях, улучшают функции мочевой системы, помогают предотвратить воспаление почек. А употребление блюд, обогащенных семенами льна, в течение четырех недель значительно снижает содержание холестерина. 


Рубрика сайта: КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ
Отправить ссылку другу


0


Рубрики

Чтобы денежки водились

Чтобы денежки водились

Если вы мечтаете о том, чтобы деньги вас полюбили, для начала вы сами должны искренне полюбить их.

В школу как на войну

В школу как на войну

Да, в школу теперь собираются, как на войну. Но оправдан ли такой подход? Скорее, это вынужденная мера. Против которой нужно срочно предпринимать контрмеры.

Секрет китайского спокойствия

Секрет китайского спокойствия

Иной раз мы, сами того не подозревая, живем по правилам и канонам, придуманным китайскими мудрецами.

Бочка дегтя и ложка меда

Бочка дегтя и ложка меда

В августе нас встретили ретроградные Марс и Меркурий, а затмение Солнца постарается окончательно выбить почву из-под ног. Так что приготовьтесь держать оборону...


МЕСЯЦ ДЕВЫ

МЕСЯЦ ДЕВЫ

Астрологический прогноз Сергея Симакова для всех знаков Зодиака. 

ВРЕМЯ ДЕЛАТЬ КАРЬЕРУ

ВРЕМЯ ДЕЛАТЬ КАРЬЕРУ

Сатурн в Козероге: идеальный период для карьерного роста

ОТПУСК ПО ЗОДИАКУ

ОТПУСК ПО ЗОДИАКУ

Рекомендации астролога Ирины Краснопевцевой.

НОВЫЙ НОМЕР "СТУПЕНЕЙ"!

НОВЫЙ НОМЕР "СТУПЕНЕЙ"!

Вышел в продажу новый номер журнала "Ступени Оракула"!

Loading...

Астрологический прогноз — способ узнать будущее

Составлять астрологические прогнозы люди научились еще множество веков назад для того, чтобы иметь возможность лучше подготовиться к сюрпризам, которые готовит нам судьба. Ориентация в реальной жизни по небесным светилам является одним из способов приоткрыть завесу будущего. Звезды способны рассказать нам о предстоящих событиях и определить наши действия.

Каждый вправе сам решать, верить или не верить в астрологический прогноз, но тот факт, что астрология — это реальная наука со своими методами исследования и неоспоримыми результатами, сомнений не вызывает. Ни один астрологический прогноз не претендует на то, чтобы его воспринимали как единственно возможную истину. Предсказания по звездам дают нам путеводную нить, тему для размышлений и рекомендации, которые могут быть выполнены или нет в зависимости от личных пожеланий человека. Каждый волен строить судьбу по своему сценарию, но звезды способны помочь нам избежать некоторых ошибок, вовремя ухватиться за счастливый шанс и просто сделать жизнь немного легче и светлее.