Худеем по-французски: можно почти все!

Самый известный диетолог Франции Пьер Дюкан консультирует Карла Лагерфельда и Дженнифер Лопес, Пенелопу Круз и Жизель Бундхен. Они, а также еще 5 миллиона людей похудели благодаря методике доктора Дюкана, который «разрешил» им есть мясо.

«Калории больше считать не нужно!» - Дюкан убежден, что мучиться бесконечным взвешиванием продуктов и подсчетом калорий, только портить себе нервы. Ешьте 100 разрешенных продуктов: 78 натуральных белковых и 28 овощей, - таково резюме Дюкана в ее супер-популярной книге «Я не умею худеть». Итак, милые дамы, ешьте сколько хотите, когда хотите – и худейте! Но запомните кое-какие правила…

Атакуем!

Система питания доктора Дюкана - это четыре этапа. Первый, самый эффективный, длится от двух дней до недели.

Продукты, которые мы достаем из холодильника, в основном белковые. Главное правило первого периода диеты: ешьте побольше белка, а от углеводов и жиров временно откажитесь. Почему? Невозможно потерять собственный жир, потребляя его извне. А быстрые углеводы, сахар, пирожные или шоколадки, мгновенно усваиваются организмом и откладываются жировыми складками... да-да, именно там, на ваших бедрах и животике.

Что можно есть:

· Нежирное мясо (говядина, телятина)

· Субпродукты (говяжья, куриная печень, почки, язык говяжий)

· Любую рыбу (в том числе копченая или консервированная в собственном соку и даже крабовые палочки)

· Морепродукты

· Птицу, кроме утки и без кожи

· Яйца

· Нежирные молочные продукты

· 2 литра воды в день

· Кофе и чай без сахара

· 2 столовых ложки овсяных отрубей каждый день

Как есть:

Все это ешьте с легким сердцем в любое время и без ограничений. Можно ли смешивать продукты между собой? Ответ – да!

Как уходят килограммы:

Идет активное снижение веса. Два белковых дня дают в среднем потерю веса от 800 г до 1,5 кг.

Второй этап

Можно есть все продукты, что вы ели в прошлом этапе и добавить к ним овощи. Много овощей!

Что можно есть:

Помидоры, огурцы, перец, редис, капуска, сельдерей, шпинат, баклажан, грибы спаржу, все виды листовых салатов. Морковь со свеклой есть можно, но не очень часто.

Как есть:

Чередуйте дни, когда вы едите чистые белки, с днями, в которые вы закусываете белковую пищу овощами. Чередовать можно день через день, два дня через два и так далее. Чем больше веса вы хотите сбросить, тем более длинными должны быть ваши белковые и овощные «забеги».

Как уходят килограммы:

Вы избавляетесь примерно от одного килограмма за неделю.

Третий этап

Теперь переходим к нормальному питанию. Сейчас ваша задача – удержаться от кулинарных безумств и не дать противному жиру опять покрыть ваше тело.

Что есть:

Белковые продукты, мясо, рыба.

Овощи: любые, кроме картофеля

Фрукты: 1-2 фрукта в день, за исключением бананов, винограда и вишни

Хлеб: 2 ломтика цельно-зернового хлеба

И ура! Вам можно примерно 40 г сыра в день!

Как есть:

Раз в неделю обязательно утраивайте белковый день. В качестве награды за ваши труды два раза в неделю разрешите себе оторваться по полной. Устройте праздничный обед или ужин, закатите пир, ешьте все, что захотите! Но – внимание - положенные эти праздники живота не должны идти друг за другом.

Живем дальше... по-новому!

Цель последнего этапа – стабилизировать вес. Можете есть, что хотите, но устраивайте себе один белковый день в неделю. Назначьте, к примеру, ответственным за белки, четверг. И не забывайте про три столовые ложки овсяных отрубей в любом виде ежедневно!


Рита Железнякова 


Рубрика сайта: КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ
Отправить ссылку другу


0


Рубрики

Любить по-своему…

Любить по-своему…

Истина – понятие весьма относительное. У каждого своя правда, особенно, когда дело касается столь деликатного вопроса, как развитие ребенка.

«Настольная» психология

«Настольная» психология

Если хотите больше узнать о человеке, предложите ему вместе пообедать – и наблюдайте. Кстати, вкусовые пристрастия помогут вам лучше понять и самого себя.

Под копытами кентавра

Под копытами кентавра

На астрогеографической карте мира к знаку Стрельца относятся территории и страны, расположенные между 30-м и 60-м градусами западной долготы.

Эти сложные праздники

Эти сложные праздники

Наступает декабрь, и одни, реагируя на яркие огоньки и праздничное оформление витрин, ощущают приподнятое настроение. А другие - увы, наоборот!


ПРОГНОЗЫ ДЛЯ РОССИИ

ПРОГНОЗЫ ДЛЯ РОССИИ

Что ждет нашу страну в 2019 году? Читайте в нашем спецвыпуске!

ПРОГНОЗЫ И ПРЕДСКАЗАНИЯ 2019

ПРОГНОЗЫ И ПРЕДСКАЗАНИЯ 2019

Гороскопы на все случаи жизни от лучших астрологов Оракула!

МЕДИТАЦИЯ ДЕКАБРЯ

МЕДИТАЦИЯ ДЕКАБРЯ

Эта медитация направлена на восстановление нормальной циркуляции.

МЕСЯЦ СТРЕЛЬЦА

МЕСЯЦ СТРЕЛЬЦА

Астрологический прогноз Сергея Симакова для всех знаков Зодиака. 

Loading...

Астрологический прогноз — способ узнать будущее

Составлять астрологические прогнозы люди научились еще множество веков назад для того, чтобы иметь возможность лучше подготовиться к сюрпризам, которые готовит нам судьба. Ориентация в реальной жизни по небесным светилам является одним из способов приоткрыть завесу будущего. Звезды способны рассказать нам о предстоящих событиях и определить наши действия.

Каждый вправе сам решать, верить или не верить в астрологический прогноз, но тот факт, что астрология — это реальная наука со своими методами исследования и неоспоримыми результатами, сомнений не вызывает. Ни один астрологический прогноз не претендует на то, чтобы его воспринимали как единственно возможную истину. Предсказания по звездам дают нам путеводную нить, тему для размышлений и рекомендации, которые могут быть выполнены или нет в зависимости от личных пожеланий человека. Каждый волен строить судьбу по своему сценарию, но звезды способны помочь нам избежать некоторых ошибок, вовремя ухватиться за счастливый шанс и просто сделать жизнь немного легче и светлее.